Външният ни вид е един добър показател за състоянието на нашето здраве, начина ни на хранене, грижите, които полагаме за себе си.
Как се грижите за вашата кожа? Фините бръчки, тъмните кръгове са нежелани „гости“, които идват с възрастта или в резултат на хормонални промени, промени в начина на хранене, стрес… За да забавим процесите на стареене и да задържим за по-дълго младежкия си вид, ние се нуждаем от някои ценни витамини.
Доверете се на витамин Е
Този важен за младостта витамин е мастноразтворимо съединение, което възстановява сухата, напукана кожа, ако върху нея се нанася крем или и лосион, които го съдържат. Благодарение на витамин Е, кожата задържа влагата. Често бива добавян и към слънцезащитни продукти, защото предпазва кожата от увреждане в резултат на ултравиолетовите лъчи.
Също така витамин Е е антиоксидант, който защитава нашето тяло от вредните ефекти на свободните радикали. Правилното му приемане изгражда една добра защита, като подобрява и функционирането на имунната ни система.
Витамин Е предотвратява ненужното съсирване на кръвта, намалявайки риска от инсулт или инфаркт. Също така помага да се намали и рискът от атеросклерозата, развитието на някои видове рак. Някои проучвания дори предполагат, че приемът на витамин Е може да намали риска и от проблеми с паметта.
Хапвайте салата айсберг при анемия и за здрави кости
Как да си го набавите? Хапвайте повече ядки, семена, зелени листни зеленчуци и растителни масла. Витамин Е се предлага и под формата на хранителни добавки, но може да го добавяте и към вашите домашни маски за лиц
Не се лишавайте от витамин С
С течение на времето, колкото и да полагаме грижи за себе си, кожата няма да спре да старее. Свободните радикали, които се получават при храносмилането на храната или в резултат на външната среда, в която се намираме, също причиняват увреждане на кожата. Витамин С е антиоксидант, който помага да се предотврати това увреждане.
Благодарение на него в телата ни се регенерират други антиоксиданти, включително витамин Е. Когато се прилага локално, витамин С осигурява защита от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи. Всички сме чували за колагена – структурният елемент на кожата, който осигурява форма, гладкост и плътност.
Приемът на витамин С подобрява тези качества на кожата, като ѝ придава по-младежки вид. Витамин спомага за по-бързото заздравяване на рани, но също така се грижи за здравето на сърцето, очите. Може да си го набавим чрез консумацията на плодове и зеленчуци или като хранителна добавка.
Кожата ви обича витамин К
С напредването на възрастта може да се появят тъмни кръгове под очите ви. Докато ви карат да изглеждате уморени или по-стари от възрастта ви, тези тъмни кръгове се дължат на редица фактори, а не само на възраст или липса на сън. Наследствеността, хормоните и алергиите също могат да бъдат причина за тяхната нежелана поява.
Витамин К помага на кожата ни, като спомага за свиването на капилярите, елиминирайки малките кръвни съсиреци, които образуват тъмните кръгове.
Съживяваща маска за лице с банан и мед
Тялото произвежда малки количества витамин К самостоятелно, но може да си го набавим чрез прием на хранителни добавки обогатени с него, под формата на локални кремове или чрез консумацията на кафе, маруля, спанак и броколи. Не на последно място, витаминът се грижи за здравето на нашите кости.
Подарете си млада кожа с витамин А
Витамин А предотвратява възрастовите промени на кожата по няколко начина. Като антиоксидант, той неутрализира вредните ефекти от окисляването на организма, причинени от свободните радикали.
Локалните продукти с витамин А (като ретинолови кремове) намаляват симптомите на увреждане от слънцето и стареене на кожата, като работят като ексфолиант и намаляват фините линии и бръчки. Приемането на добавки с витамин А може да помогне и за справянето с тъмните кръгове, също като витамин К.
Съществува обаче опасност от твърде много прием на витамина, което може да доведе до остеопороза и костна крехкост. Ето защо е важно да се консултирате с лекар преди приема на добавки с витамин А. Но не забравяйте да хапвате домати, тиква, моркови, сладки картофи, тъй като всички те съдържат витамин А.
След като натиснете бутона "Абонирай ме" ще Ви бъде изпратено писмо с връзка за потвърждение.
Доставя се чрез Гугъл FeedBurner
Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.
Можете да се абонирате за страниците ни във Facebook , Google, или да използвате нашия RSS фийд канал, за да четете винаги най-важните новини за Лондон, Великобритания и света.
Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?
БГ Медия Лондон е млада, динамично развиваща се, полезна и различна глобална дигитална, мултиплатформена кросмедия от и зa Българите в Лондон.
