Евтини суперхрани, които подобряват паметта

      Публикувано на Monday, 9 November , 2020      377 Прегледа     
Евтини суперхрани, които подобряват паметта

  • Здраве

Умората и диетите изтощават организма. И нещо още по-стршно – намаляват способността на мозъка да помни.

Пред „Мирър“ изследователи от Университета на Нортъмбрия заявиха, че можем да си спомняме повече ако пием мента, вместо вода.




Ето още някой евтини супер храни, които ще ни помогнат да запомняме повече:

Източник: Getty images

Соево мляко

Соята е богата на изофлавони, които се смятат за натурални растителни естрогени. Те помагат на мозъка да осъществява нови връзки, което подобрява вербалната и невербална памет.

Източник: Getty images

Спанак

„Силите на спанака“ са известни още от анимацията за Попай. Той е пълен с антиоксиданти, които блокират токсините.

Източник: Getty images

Орехи

Шепа орехи всеки ден подобряват паметта. Те също са богати на антиоксиданти, но имат и витамини и минерали. Отдавна са известни като „храна за мозъка“.

Източник: Getty images

Броколи

Богат източник на витамин К, който подобрява функциите на мозъка. Помагат да се забави развитието на Алцхаймер.

Източник: Getty images

Червено вино

Твърде много червено вино може да ви накара да не си спомняте предната вечер. Но в правилно количесто, ефектът е огромен. Виното е източник на ресвератрол, който стимулира растежа на невроните и подобрява производителността в хипокампуса.

Източник: Getty images

Сьомга, скумрия, риба тон

Съдържат огромно количество омега-3 мастни киселини, които са важни за покриване на невроните в мозъка, като така им помагат да функционират правилно.

Източник: Getty images

Авокадо

Вкусният плод е богат на витамин С и Е, които също помагат на паметта. Имат отношение и към концентрацията. Все пак не трябва да се прекалява с него, защото е с високо съдържание на калории.

Източник: Getty images

Морски водорасли

Зелените водорасли са богат източник на мастна киселина DHA, която подобрява паметта и може да помогне за предотвратяване на състояния като болестта на Алцхаймер. Съдържат и фолиева киселина, която помага за правилното функциониране на мозъка особено на жени в менопауза.

Източник: Getty images

Черен шоколад

Най горчивата полезна храна. Съдържа кофеин, който помага за концентрацията, а също така е богат на антиоксиданти, които прочистват организма от свободните радикали.

Източник: Mirror.co.uk



Категория Здраве | 2020/11/09 последна редакция в 5:30 PM
Източник : | Снимка :
378 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации


Живот и Работа в Лондон - Често задавани Въпроси

Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.


Редакционният екип на Лондон ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Лондон ДНЕС заедно с кратък текст.

Можете да се абонирате за страниците ни във Facebook , Google, или да използвате нашия RSS фийд канал, за да четете винаги най-важните новини за Лондон, Великобритания и света.


Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки