Въпреки че някои твърдят, че просто са нощни птици и са по-активни след обяд, има поне няколко трика, които могат да опитат, за да променят това.
Ранното ставане дава възможност за спокойна, здравословна закуска.
То дава на организма повече време за събуждане преди работа, а това от своя страна подобрява паметта и вниманието.
Според изследвания ранните птици се справят много добре в решаването на проблемни ситуации.
Също така анализи показват, че те са по-щастливи докато късните птици са по-склонни към депресия и употреба на алкохол.
Тези хора са по-продуктивни.
Ранното ставане отваря възможност за поне няколко минути тренировки сутрин.
А сега ето и всички 7 трика, които помагат за събуждане рано сутрин:
Изпийте чаша вода веднага щом отворите очи.
Оставете телефона и таблета си далеч от леглото. Те разбуждат тялото и стимулират мозъка. Заради това не са подходящата компания преди лягане.
Събудете се с изгрева. Научни изследвания показват, че прекалено тъмната стая е причина за “изоставане” на биологичния часовник на тялото.
Заради това не дърпайте пердетата в спалнята си, а се събудете с изгрева.
Изяжте една ябълка. Този плод съдържа 13 грама захароза и е източник на глюкоза, което го прави здравословна алтернатива на кофеина.
Станете от леглото и се раздвижете. Причината да направите няколко движения или лека гимнастика след събуждане е, че няколко часа преди ставане температурата на тялото е достигнала най-ниската си точка. И организмът има нужда от раздвижване, за да се стопли и събуди.
Постепенно ставайте по-рано и по-рано. Необходими са малки промени с по 5 минути дневно всяка седмица.
Не изключвайте алармата по няколко пъти. Този вреден навик кара мозъка да се върне обратно в цикъла на сън и не го събужда, а го оспива повече.
След като натиснете бутона "Абонирай ме" ще Ви бъде изпратено писмо с връзка за потвърждение.
Доставя се чрез Гугъл FeedBurner
Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.
Можете да се абонирате за страниците ни във Facebook , Google, или да използвате нашия RSS фийд канал, за да четете винаги най-важните новини за Лондон, Великобритания и света.
Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?
БГ Медия Лондон е млада, динамично развиваща се, полезна и различна глобална дигитална, мултиплатформена кросмедия от и зa Българите в Лондон.
