Как да ставаме рано?

      Публикувано на Sunday, 29 July , 2018      6 Прегледа      Коментари Добави коментар
Реклама
Как да ставаме рано?

  • Любопитно

Ставането рано е ежедневие за едни хора, но е непосилна задача за други.

Въпреки че някои твърдят, че просто са нощни птици и са по-активни след обяд, има поне няколко трика, които могат да опитат, за да променят това.

На първо място обаче да кажем кои са ползите от това да навиеш алармата си с един час по-рано.

Ранното ставане дава възможност за спокойна, здравословна закуска.
То дава на организма повече време за събуждане преди работа, а това от своя страна подобрява паметта и вниманието.
Според изследвания ранните птици се справят много добре в решаването на проблемни ситуации.
Също така анализи показват, че те са по-щастливи докато късните птици са по-склонни към депресия и употреба на алкохол.
Тези хора са по-продуктивни.
Ранното ставане отваря възможност за поне няколко минути тренировки сутрин.

А сега ето и всички 7 трика, които помагат за събуждане рано сутрин:

Изпийте чаша вода веднага щом отворите очи.
Оставете телефона и таблета си далеч от леглото. Те разбуждат тялото и стимулират мозъка. Заради това не са подходящата компания преди лягане.
Събудете се с изгрева. Научни изследвания показват, че прекалено тъмната стая е причина за “изоставане” на биологичния часовник на тялото. Заради това не дърпайте пердетата в спалнята си, а се събудете с изгрева.
Изяжте една ябълка. Този плод съдържа 13 грама захароза и е източник на глюкоза, което го прави здравословна алтернатива на кофеина.
Станете от леглото и се раздвижете. Причината да направите няколко движения или лека гимнастика след събуждане е, че няколко часа преди ставане температурата на тялото е достигнала най-ниската си точка. И организмът има нужда от раздвижване, за да се стопли и събуди.
Постепенно ставайте по-рано и по-рано. Необходими са малки промени с по 5 минути дневно всяка седмица.
Не изключвайте алармата по няколко пъти. Този вреден навик кара мозъка да се върне обратно в цикъла на сън и не го събужда, а го оспива повече.

Етикети:
Категория Любопитно | 2018/07/29 последна редакция в 4:00 PM
Източник : Лайфстайл | Снимка : Google
7 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Лондон ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Лондон ДНЕС заедно с кратък текст.

Можете да се абонирате за страниците ни във Facebook , Google, или да използвате нашия RSS фийд канал, за да четете винаги най-важните новини за Лондон, Великобритания и света.

Реклама

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Хари Потър е най-четената книга във Великобритания
Лондон Новини от Лондон

Хари Потър е най-четената книга във Великобритания

Излезе ново проучване за най-четените книги във Великобритания, което показва, че Хари Потър все още остава любимия герой…

Какво да правим, ако катастрофираме в Обединеното кралство?

Как да си сменя BG c UK шофьoрска книжка в Лондон

Искам да вляза с колата си в UК

Антикорупционната комисия иска да конфискува още имоти на Трайчо Трайков България

Антикорупционната комисия иска да конфискува още имоти на Трайчо Трайков

От Антикорупционната комисия (КПКОНПИ) поискаха от съда конфискация на имущество на бившия икономически и енергиен министър в кабинета “Борисов-1”…

Протестите заради цените на горивата и стандарта на живот не стихват България

Протестите заради цените на горивата и стандарта на живот не стихват

Очакват се и днес заявени протести срещу горивата и ниския жизнения стандарт в България, съобщава БНР. Снощи до 21…

КЕВР: Без промяна в цените на тока и парното до края на отоплителния сезон България

КЕВР: Без промяна в цените на тока и парното до края на отоплителния сезон

“На този етап не се очаква ново повишение на цената на топлинната енергия през зимата”, каза председател на…

Младен Маринов: Призовавам протестиращите да спазват закона България

Младен Маринов: Призовавам протестиращите да спазват закона

Призовавам протестиращите да спазват закона, да не влизат в провокация с полицията, да изпълняват полицейските разпореждания. Това заяви…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

Take a tour of U2’s ground-breaking stage – BBC News

143 Прегледа

U2’s Experience and Innocence tour features a double-sided, 30 metre-long LED video screen, which the band can climb…

Последно добавени в BGM TV

35 Прегледа

London’s Tallest Buildings

Кино

Най новото от филмовия свят, трейлъри, кино ревюта

Лайфстайл

Категория новини Интересни лайфстайл събития, шоу, шоу звезди

Любопитно

Категория новини Любопитно

Спорт

Категория новини Спорт

Здраве

Категория новини Здраве