Какво се случва с тялото ни след няколко години, след като станем вегани

      Публикувано на Wednesday, 22 August , 2018      6 Прегледа      Коментари Добави коментар
Реклама
Какво се случва с тялото ни след няколко години, след като станем вегани

  • Здраве

Веганството – начин на живот, при който се избягват месото и млечните продукти, става все по-популярнo.

От 2008 г. насам се наблюдава 350% увеличение на броя самоопределили се за вегани само в Обединеното кралство, съобщават от The Independent.

Хората имат различни мотиви – от опасения за хуманното отношение към животните до тревоги за околната среда или религиозни причини.

Голяма част от тях обаче просто търсят по-здравословна диета. Изследванията показват, че веганството може да има ползи за здравето, ако е добре планирано. За тези, които са се придържали към диета, богата на месо и млечни продукти, през по-голямата част от живота си веганството може да доведе до значителни промени в организма.

Първите няколко седмици

Първото нещо, което ще забележите, е повишаване на енергията с премахването на обработеното месо и замяната му с плодове, зеленчуци, варива и ядки. Тези храни ще повишат нивата на витамините, минералите и фибрите и ще помогнат за поддържането на постоянни енергийни нива.

С увеличаване на времето без животински продукти има вероятност за промени във функцията на червата – или към по-редовен, здравословен модел, или към увеличаване на подуването.Това се дължи на по-високото съдържание на фибри във веганската диета и едновременното увеличаване на въглехидратите, които ферментират и могат да причинят синдром на раздразнените черва.

В крайна сметка положителните промени в разнообразието на бактериите в дебелото черво зависи от това дали веганската диета се състои от преработена храна и рафинирани въглехидрати или е добре планирана и балансирана.

Три до шест месеца по-късно

Ако спазвате вегански режим в продължение на няколко месеца може да установите, че увеличението на плодовете и зеленчуците и намаляването на преработена храна помага на кожата да се изчисти от акнето.

Но може също така да се окаже, че в този момент вашите запаси от витамин D са се изчерпали, тъй като той се съдържа в продукти като месо, риба, яйца и млечни продукти. Витамин D е от съществено значение за поддържането на здрави кости, зъби и мускули, а дефицитът е свързан с рак, сърдечни заболявания, мигрена и депресия.

Смята се че депата с витамин D в тялото ще се изчерпат за около два месеца. Това зависи и от сезона, защото тялото може да синтезира витамин D от слънчевата светлина. Уверете се, че ядете обогатени с този витамин храни или вземете добавка – това е особено важно през зимните месеци.

От шест месеца до няколко години

Дългосрочното следване на веганската диета може да доведе до изчерпване на запасите от витамин В12 – хранително вещество, което е от съществено значение за здравословното функциониране на кръвта и нервните клетки и може да се открие само в животински продукти. Симптомите на недостиг на В12 включват задух, изтощение, слаба памет и изтръпване в ръцете и краката.

Недостигът на B12 може лесно да бъде предотвратен чрез приемане на три порции обогатена храна на ден или чрез добавка. Да се следи за дефицита му е много важно, тъй като липсата му може да заличи ползите от веганската диета за сърдечните заболявания и риска от инсулт и да причини трайни вреди на мозъка и нервите.

След навършване на 30-годишна възраст телата ни използват калций от нашия скелет за употреба в организма и ако не приемаме достачно калций с диетата си, костите ни ще станат крехки. Поради това има 30% по-голям риск от фрактури сред веганите в сравнение с вегетарианците например. Освен това калцият от растителни източници по-трудно се абсорбира и поради това се препоръчва да се приема като добавка.

Добре балансираната веганска диети може да има значителни ползи за здравето. Много от тези ползи могат да бъдат заличени от недостатъци, ако диетата не се управлява внимателно. Но все по-голямото предлагане на веган продукти прави по-лесно от всякога да се насладим на разнообразна и вълнуваща веганска диета, която да е полезна за нас в дългосрочен план.

Етикети:
Категория Здраве | 2018/08/22 последна редакция в 5:00 PM
Източник : Здраве | Снимка : Google
7 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Лондон ДНЕС би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Лондон ДНЕС заедно с кратък текст.

Можете да се абонирате за страниците ни във Facebook , Google, или да използвате нашия RSS фийд канал, за да четете винаги най-важните новини за Лондон, Великобритания и света.

Реклама

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Хари Потър е най-четената книга във Великобритания
Лондон Новини от Лондон

Хари Потър е най-четената книга във Великобритания

Излезе ново проучване за най-четените книги във Великобритания, което показва, че Хари Потър все още остава любимия герой…

Как да си сменя BG c UK шофьoрска книжка в Лондон

Искам да вляза с колата си в UК

Глобите за неподаден Tax Return

Антикорупционната комисия иска да конфискува още имоти на Трайчо Трайков България

Антикорупционната комисия иска да конфискува още имоти на Трайчо Трайков

От Антикорупционната комисия (КПКОНПИ) поискаха от съда конфискация на имущество на бившия икономически и енергиен министър в кабинета “Борисов-1”…

Протестите заради цените на горивата и стандарта на живот не стихват България

Протестите заради цените на горивата и стандарта на живот не стихват

Очакват се и днес заявени протести срещу горивата и ниския жизнения стандарт в България, съобщава БНР. Снощи до 21…

КЕВР: Без промяна в цените на тока и парното до края на отоплителния сезон България

КЕВР: Без промяна в цените на тока и парното до края на отоплителния сезон

“На този етап не се очаква ново повишение на цената на топлинната енергия през зимата”, каза председател на…

Младен Маринов: Призовавам протестиращите да спазват закона България

Младен Маринов: Призовавам протестиращите да спазват закона

Призовавам протестиращите да спазват закона, да не влизат в провокация с полицията, да изпълняват полицейските разпореждания. Това заяви…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

Take a tour of U2’s ground-breaking stage – BBC News

141 Прегледа

U2’s Experience and Innocence tour features a double-sided, 30 metre-long LED video screen, which the band can climb…

Последно добавени в BGM TV

35 Прегледа

St Paul’s Cathedral, London

Кино

Най новото от филмовия свят, трейлъри, кино ревюта

Лайфстайл

Категория новини Интересни лайфстайл събития, шоу, шоу звезди

Любопитно

Категория новини Любопитно

Спорт

Категория новини Спорт

Здраве

Категория новини Здраве